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傦力宝

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发表于 2016-10-28 16:08:17 |显示全部楼层
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活动类型:
出外郊游
开始时间:
2016-11-13 08:30
活动地点:
西湖群山
性别:
不限
已报名人数:
0

百公里训练营


都市悠客,一周一毅是针对100公里毅行量身定做的训练营,将于每周末在周六周日中切换。目前杭州百公里已经结束,但是百公里训练营从来不会停止。

百公里徒步是一个极限运动。很多童鞋想报名参加,可是有不知道自己能不能完成,或者怕受伤,等等疑惑!现在我们来告诉你,你可以的!只要你能跟着我们在前期进行科学系统的训练!

训练营我们将按照国际越野最有名的酷能训练营的训练内容和方法跟大家一起去学习超能跑的基础知识和训练方法!详细经过我们训练营的训练,你们都可以完成100公里的毅行!

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具体内容包括;
一,平衡性和脚掌抓地力的训练
二,核心肌肉的训练,和耐力训练,
三,正确跑姿的分解要领和上下坡的技巧
四,耐力训练
五,野外识别正确路线的知识以及迷路时的正确处理方法,
六,伤病的预防和康复,
七,实地路线的长距离拉练
八,饮食营养方面的注意情况!      

建议:体育锻炼上应当循序渐进,每天在日记中记录以下诸项:
    1、锻炼持续的日期和每次锻炼所用的时间;
    2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉;
     3、食欲和睡眠状况;
     4、有无继续参加锻炼的愿望;
     5、脉搏跳动情况



十,山路训练
【活动路线】:吴山天风~玉皇山~九溪
十里廊珰~棋盘山~天马山~茶叶博物馆(全程约20公里)
自带中餐、零食、水、护膝、登山杖、防晒帽子。。。大家量力而行,可随时下撤,当然,更希望大家都能走完全程!   
【活动时间】;2016年11月13日周日
【集合地点】:吴山天风处(红旗飘飘处)

【集合时间】:08:00分集体活动 请提前到)

【活动类型】:爬山锻炼放飞心情 熔炼团队精神  
【难度强度】:★★★(最高为★★★★★★★)需要有点体力毅力可以弥补体力不足欢迎参加

【危险指数】:★(平常天气)★★★(高温天气)  以最高★★★★★为标准

【保险费用】:自理(必须购买)【预计时间】:大约7个小时

【风景指数】:★★★★(最高为★★★★★)
【活动费用】:无公共费用(公交费用自理、如活动结束F B费用AA)

【终止条件】:风雨无阻
【报名截止】:出发前5分钟
【报名方式】:跟帖、短信,
【活动联系】:山峰13588810544
                        金金18867548187

群内人数太多加微信拉入群


友情建议:体育锻炼上应当循序渐进,每天在日记中记录以下诸项:
     1、锻炼持续的日期和每次锻炼所用的时间;
     2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉;
     3、食欲和睡眠状况;
     4、有无继续参加锻炼的愿望;
     5、脉搏跳动情况
你可以根据自我需求,选择适合你的课程。参加的学员请穿运动速干服装!


  

也可qq群哦



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